Koľko pohybu batoľa potrebuje

Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie by deti vo veku jedného až štyroch rokov mali mať počas dňa aspoň 180 minút rôznorodej fyzickej aktivity, rozloženej do celého dňa. Nejde o cvičenie, ale o bežnú hru: chôdzu, lezenie, behanie, tancovanie či hádzanie lopty. Zároveň by dieťa nemalo byť naraz dlhšie ako hodinu pripútané v kočíku, sedačke alebo na stoličke.

Obrazovky

WHO neodporúča, aby deti mladšie ako dva roky sledovali obrazovky. Pre deti od dvoch do štyroch rokov odporúča najviac jednu hodinu denne, a čím menej, tým lepšie. Ak dieťa niečo sleduje, je lepšie, keď pri ňom sedí dospelý a o videnom sa spolu rozprávajú. Obrazovka by nemala byť spôsobom, ako dieťa utíšiť pri jedle alebo pred spaním.

Hry doma

• Kuchynské hračky. Hrnce, varešky a plastové misky sú skvelé bubny aj skladačky.
• Prelievanie a presýpanie. Voda, ryža alebo cestoviny v miskách rozvíjajú jemnú motoriku. Pri drobných potravinách nikdy neodchádzajte od dieťaťa.
• Bunker z deky. Prehodená deka cez stoličky je pre batoľa dobrodružstvo.
• Knižky. Leporelá s obrázkami, ukazovanie a pomenúvanie vecí podporujú reč.
• Tancovanie. Pesničky s pohybmi spájajú hudbu, rytmus a zábavu.
• Pomoc v domácnosti. Vkladanie prádla do práčky či utieranie stola batoľatá milujú.

Hry vonku

• pieskovisko, lopaty a formičky,
• zbieranie lístkov, kamienkov a šišiek,
• skákanie do mláky v gumákoch,
• odrážadlo alebo prvé kolobežky,
• kŕmenie kačiek či pozorovanie zvierat.

Pobyt vonku je dôležitý za každého počasia. Stačí sa vhodne obliecť. Pri jarných a letných výletoch do prírody nezabudnite po návrate prezrieť dieťa kvôli kliešťom.

Hra s inými deťmi

Batoľatá sa ešte väčšinou nehrajú spolu, ale vedľa seba. Je normálne, že nechcú požičať hračku. Zdieľanie sa učia postupne, s pomocou dospelého a príkladom. Návštevy ihriska, materského centra či detských skupín sú pre ne aj tak cenné, pretože sa učia sledovaním iných detí.

Pravidelný rytmus dňa

Batoľatám prospieva predvídateľný denný režim: podobný čas jedla, spánku a pobytu vonku. Pomáha im cítiť sa bezpečne a ľahšie zvládajú zmeny. Plán nemusí byť prísny, ale opakovanie dáva dňu štruktúru.

Keď je deň náročný

Záchvaty hnevu sú v tomto veku bežné. Dieťa ešte nevie zvládať silné emócie a nemá slová na to, čo cíti. Pomôže zostať pokojný, pomenovať jeho pocity a počkať, kým sa upokojí. Keď sa cítite vyčerpaní, nebojte sa požiadať o pomoc partnera, starých rodičov alebo priateľov.

Zdroj: Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) – odporúčania pre fyzickú aktivitu, sedavé správanie a spánok detí do 5 rokov.