Spálňa je jednou z najdôležitejších miestnosti v našej domácnosti a od jej funkčnosti a zariadenia závisí, to či bude z nej odchádzať odpočinutý a plný sviežosti a sily, alebo dolámaný, mrzutý a unavený. Najmä v menších bytoch/ garsónkach kde je spálňa prepája s obývačkou a s kuchyňou, je veľmi ťažké oddeliť dennú a spánkovú časť a teda dodržať tých 6 drobností, ktoré ich môžu oberať o spánok. To sa dá dosiahnuť ak sú väčšie byty a spálňa je samostatnou miestnosťou.
- Drobnosť- doplnky v spálni
Veľa ľudí chce mať spálňu rovnako peknú , ako majú obývaciu izbu, no len zabudli na jednu základnú vec, že čím menej doplnkov v spálni majú, tým lepšie sa vie mozog upokojiť a pripraviť iba na spánok. Takže nič výrazné ako napr. pestrofarebné vankúše, ktoré vedú rozptyľovaniu mozgu, analyzuje farbu , štruktúru látky a vzory na paplóne alebo stenách a nevenuje sa príprave na spánok a tým znižuje tvorbu melatonínu a my sa budíme nevyspatí , kvôli tomu , že si pre farebnosť mozog nemohol odpočinúť a stále sa niečím zaoberal.
- Drobnosť – farba stien, posteľného povlečenia
Farba stien , môže tiež pôsobiť rušivo rovnako ako doplnky, preto do spálne volíme jemné útulné farby- pastelové farby, mali by pôsobiť čisto a podnecovať k snívaniu a pokojnému spánku- zvoliť by sme mali jemnú marhuľovú, pistáciovú , nebesky modrú- keďže v spálni strávime 1/3 života , nielen spaním , ale aj sexuálnymi aktivitami- nedoporučuje sa ružová na steny- lebo navodzuje atmosféru presladenej cukrárne alebo erotického salónu s červenými lampičkami. Ideálnou farbou je modrá, ktorá v lete vyvoláva dojem chladu , môže naopak v zime pôsobiť rušivo- kvôli tomu je dobré kombinovať odtiene od svetlo modrej po jemne fialkovú , červená síce vzbudzuje túžbu po romantike , ale na spánok pôsobí rušivo- preto steny nie červené- no rovnakú službu môžu splniť ružové až červené povlečenie na posteli. Dominovať by mali maximálne dve farby ,nikdy nie viac… Farbou môžeme priestor opticky zväčšiť alebo zmenšiť podľa veľkosti miestnosti.
- Kvalitná posteľ, matrace, podušky a paplón
Na to , aby náš spánok bol kvalitný , predurčuje predovšetkým kvalitná posteľ a jej príslušenstvo. Ak je posteľ stará , matrace vyležané- náš organizmus si nemôže odpočinúť nakoľko mu vadí a sústreďuje sa na to, že tu ho tlačí doska roštu, tam preliačina na matraci, vyležaná a opotrebovaná poduška neposkytuje telu dostatočnú oporu a vy sa budíte dolámaný často so seknutým krkom a nemožnosťou otočiť hlavu ,alebo seknutým chrbtom- najčastejšie v oblasti drieku a krížovej kosti a panvy , kde telo najťažšie.
Tak isto zle vplýva aj nedostatočne veľká prikrývka jej tenkosť alebo prílišná robustnosť, spôsobí , že máme pocit zavalenia a niekedy aj dusenia ( napr. pri používaní tkz. ťažkých diek, ktoré majú pôsobiť antistresovo , no skôr spôsobujú pocit ťažoby a neschopnosti dýchať, teda ju pri nádychu zdvihnúť- váži okolo 4,5-5,8 kg a nesmú ju používať deti- z mojej vlastnej skúsenosti som ju svojim nádychom nedokázala zdvihnúť ani ja- dusila som sa pod ňou a pôsobila stresovo, že nemôžem polapiť dych- musela som ju dať dole- odokryť sa ,už po necelých 2 minútach). Treba zvoliť aj ideálnu tvrdosť / mäkkosť matraca aj podušky anatomická alebo obyčajná aj veľkosť prikrývky(najlepšie každý svoju , aby ste si ju netrhali navzájom.
- Drobnosť – elektronika a televízia a PC
Tieto zariadenia zo seba vysielajú vlny a negatívne vplývajú na naše telo aj dušu. Predovšetkým , ak ich zapíname potme- vyžarujú modré svetlo , ktoré škodí našim očiam a tiež zaspatiu, a tak isto zaspatie pred televízorom, lebo aj keď zaspíme tak náš mozog neustále spracováva vnemy s hlasov televízora, aj keď mi ich už , akoby po zaspatí nepočujeme tak mozog namiesto oddychu zaznamenáva zvuk čo počujeme na podvedomí. Keď sa zobudíme sme neoddýchnutý lebo náš mozog pracoval. Tak ak už Tv máte v spálni vypnite ho skôr ako pôjdete spať, respektíve keď sa vám pri filme začnú zatvárať oči…
- Drobnosť –pracovný kút a prípadný pracovný neporiadok
Každý z nás sa už stretol , či vo svojej alebo inej domácnosti , že časť miestnosti bola spálňa a časť pracovné miesto pre home office , vaša spálňa je z drvivej väčšiny miesto ,kde nechodia vaše deti respektíve tam majú obmedzený vstup ,a tým táto miestnosť zaisťuje
aspoň , aký taký pokoj pred deťmi a domácimi zvieratami a teda môžeme sa venovať práci. No často sa stane , že sa spálňa zmení na multimiestnosť a zrazu sa v nej robí všetko možné , nielen spí. A ten neporiadok, ktorý podvedome vzniká nám znemožňuje spať , pohľad na kopu nedokončených papierov na stole na pohode nikomu nepridá a preto máme tendenciu pracovať aj tesne pred spánkom a teda neoddeľovať aktivitu práce a a oddychu a zleje sa to na takú „všehochuť“ tak isto prácou do neskorých hodín často rušíme aj partnera /partnerku , ktorý dajme tomu dochádza do práce fyzicky , teda nedá sa robiť z domu a potrebuje sa vyspať…
- Drobnosť – zrkadlo alebo šatníková skriňa so zrkadlom
Zrkadlo môže mať mnoho výhod , ale spálňa je miestom , kde by byť nemalo. Môže sa vám totiž veľmi ľahko stať, že sa začnete budiť na svoj alebo partnerov odraz v zrkadle, teda , že je v miestnosti prítomná ďalšia osoba ,a vy môžete dostať strach alebo úzkosť najmä v polospánku , nerozoznáte osobu v zrkadle a môžete sa báť v miestnosti zaspať, že vás niekto pozoruje , alebo vám chce ublížiť…
- Zvieratá
Aj keď niektorí milovníci zvierat budú odporovať, že sa im s domácimi miláčikmi dobre spí, cítia ich lásku aj počas spánku, keď sa o nich opierajú. Len tu vyvstáva niekoľko problémom , ktoré môžu nastať počas spánku. Patrí medzi ne vyrušovanie spánku vašim psom, že začne sa na posteli rozťahovať/drgať do vás /prípadne vás zobudí kňučaním a oblizovaním tváre alebo iných častí tela a máte po spánku/ prípadne môžete mať strach , že ho kopnete počas noci najmä keď spí skrútený pri vašich/ pretočíte sa a môžete ho nechtiac zadláviť/ priľahnúť, prisadnúť , keď budete chcieť vstať. Zaručene sa nebudete cítiť oddýchnutý, skôr vystresovaný. Ak nechcete odlúčiť miláčika od seba , treba mu prichystať pelech pri vašej posteli , ale tak , aby ste do neho nestúpili a psa nevystrašili. Ak psa aj nechcene zobudíte /vystrašíte môže zaútočiť a pohrýzť vás. Určite nenechať spať s malým dieťaťom /iným zvieratkom osamote. Ak je nejaké zviera zakryté pod perinou môže dôjsť k jeho prehriatiu , lebo sa nedokáže potiť a ochladzovať- až môže dôjsť k úhynu…
Dalo by sa týchto rušivých elementov vymenovať oveľa viacej, ale toto sú tie najčastejšie prečo sa cítime unavený/ podráždený / dolámaný aj keď sme strávili v posteli 8 hodín…
Bc. Ľubica Bombalová
