Úvod domácnosť a bývanie 7 drobností , ktoré vás oberajú o spánok alebo čo do spálne...

7 drobností , ktoré vás oberajú o spánok alebo čo do spálne nepatrí

119
0
ZDIEĽAŤ
7 drobností , ktoré vás oberajú o spánok alebo čo do spálne nepatrí
7 drobností , ktoré vás oberajú o spánok alebo čo do spálne nepatrí

Spálňa je jednou z najdôležitejších miestnosti v našej domácnosti a od jej funkčnosti a zariadenia závisí, to či bude z nej odchádzať odpočinutý a plný sviežosti a sily, alebo dolámaný, mrzutý a unavený. Najmä v menších bytoch/ garsónkach kde je spálňa prepája s obývačkou a s kuchyňou, je veľmi ťažké oddeliť dennú a spánkovú časť a teda dodržať tých 6 drobností, ktoré ich môžu oberať o spánok. To sa dá dosiahnuť ak sú väčšie byty a spálňa je samostatnou miestnosťou.

  1. Drobnosť- doplnky v spálni

Veľa ľudí chce mať spálňu rovnako peknú , ako majú obývaciu izbu, no len zabudli na jednu základnú vec, že čím menej doplnkov v spálni majú, tým lepšie sa vie mozog upokojiť a pripraviť iba na spánok. Takže nič výrazné ako napr. pestrofarebné vankúše, ktoré vedú rozptyľovaniu mozgu, analyzuje farbu , štruktúru látky a vzory na paplóne alebo stenách a nevenuje sa príprave na spánok a tým znižuje tvorbu melatonínu a my sa budíme nevyspatí , kvôli tomu , že si pre farebnosť mozog nemohol odpočinúť a stále sa niečím zaoberal.

  1. Drobnosť – farba stien, posteľného povlečenia

Farba stien , môže tiež pôsobiť rušivo rovnako ako doplnky, preto do spálne volíme jemné útulné farby- pastelové farby, mali by pôsobiť čisto a podnecovať k snívaniu a pokojnému spánku- zvoliť by sme mali jemnú marhuľovú, pistáciovú , nebesky modrú- keďže v spálni strávime 1/3 života , nielen spaním , ale aj sexuálnymi aktivitami- nedoporučuje sa ružová na steny- lebo navodzuje atmosféru presladenej cukrárne alebo erotického salónu s červenými lampičkami. Ideálnou farbou je modrá, ktorá v lete vyvoláva dojem chladu , môže naopak v zime pôsobiť rušivo- kvôli tomu je dobré kombinovať odtiene od svetlo modrej po jemne fialkovú , červená síce vzbudzuje túžbu po romantike , ale na spánok pôsobí rušivo- preto steny nie červené- no rovnakú službu môžu splniť ružové až červené povlečenie na posteli. Dominovať by mali maximálne dve farby ,nikdy nie viac… Farbou môžeme priestor opticky zväčšiť alebo zmenšiť podľa veľkosti miestnosti.

  1. Kvalitná posteľ, matrace, podušky a paplón

Na to , aby náš spánok bol kvalitný , predurčuje predovšetkým kvalitná posteľ a jej príslušenstvo.  Ak je posteľ stará , matrace vyležané- náš organizmus si nemôže odpočinúť nakoľko mu vadí a sústreďuje sa na to, že tu ho tlačí doska roštu, tam preliačina na matraci, vyležaná a opotrebovaná poduška neposkytuje telu dostatočnú oporu a vy sa budíte dolámaný často so seknutým krkom a nemožnosťou otočiť hlavu ,alebo seknutým chrbtom- najčastejšie v oblasti drieku a krížovej kosti a panvy , kde telo najťažšie.

Tak isto zle vplýva aj nedostatočne veľká prikrývka jej tenkosť alebo prílišná robustnosť, spôsobí , že máme pocit zavalenia a niekedy aj dusenia ( napr. pri používaní tkz. ťažkých diek, ktoré majú pôsobiť antistresovo , no skôr spôsobujú pocit ťažoby a neschopnosti dýchať, teda ju pri nádychu zdvihnúť- váži okolo 4,5-5,8 kg a nesmú ju používať deti- z mojej vlastnej skúsenosti som ju svojim nádychom nedokázala zdvihnúť ani ja- dusila som sa pod ňou a pôsobila stresovo, že nemôžem polapiť dych- musela som ju dať dole- odokryť sa ,už po necelých 2 minútach). Treba zvoliť aj ideálnu tvrdosť / mäkkosť matraca aj podušky anatomická alebo obyčajná  aj veľkosť prikrývky(najlepšie každý svoju , aby ste si ju netrhali navzájom.

  1. Drobnosť – elektronika a televízia a PC

Tieto zariadenia zo seba vysielajú vlny a negatívne vplývajú na naše telo aj dušu. Predovšetkým , ak ich zapíname potme- vyžarujú modré svetlo , ktoré škodí našim očiam a tiež zaspatiu, a tak isto zaspatie pred televízorom, lebo aj keď zaspíme tak náš mozog neustále spracováva vnemy s hlasov televízora, aj keď mi ich už , akoby po zaspatí nepočujeme tak mozog namiesto oddychu zaznamenáva zvuk čo počujeme na podvedomí. Keď sa zobudíme sme neoddýchnutý lebo náš mozog pracoval. Tak ak už Tv máte v spálni vypnite ho skôr ako pôjdete spať, respektíve keď sa vám pri filme začnú zatvárať oči…

  1. Drobnosť –pracovný kút a prípadný pracovný neporiadok

Každý z nás sa už stretol , či vo svojej alebo inej domácnosti , že časť miestnosti bola spálňa a časť pracovné miesto pre home office , vaša spálňa je z drvivej väčšiny miesto ,kde nechodia vaše deti respektíve tam majú obmedzený vstup ,a tým táto miestnosť zaisťuje

aspoň , aký taký pokoj pred deťmi a domácimi zvieratami a teda môžeme sa venovať práci. No často sa stane , že sa spálňa zmení na multimiestnosť a zrazu sa v nej robí všetko možné , nielen spí. A ten neporiadok, ktorý podvedome vzniká nám znemožňuje spať , pohľad na kopu nedokončených papierov na stole na pohode nikomu nepridá a preto máme tendenciu pracovať aj tesne pred spánkom a teda neoddeľovať aktivitu práce a a oddychu a zleje sa to na takú „všehochuť“ tak isto prácou do neskorých hodín často rušíme aj partnera /partnerku , ktorý dajme tomu dochádza do práce fyzicky , teda nedá sa robiť z domu a potrebuje sa vyspať…

  1. Drobnosť – zrkadlo alebo šatníková skriňa so zrkadlom

Zrkadlo môže mať mnoho výhod , ale spálňa je miestom , kde by byť nemalo. Môže sa vám totiž veľmi ľahko stať, že sa začnete budiť na svoj alebo partnerov odraz v zrkadle, teda , že je v miestnosti prítomná ďalšia osoba ,a vy môžete dostať strach alebo úzkosť najmä v polospánku , nerozoznáte osobu v zrkadle a môžete sa báť v miestnosti zaspať, že vás niekto pozoruje , alebo vám chce ublížiť…

  1. Zvieratá

Aj keď niektorí milovníci zvierat budú odporovať, že sa im s domácimi miláčikmi dobre spí, cítia ich lásku aj počas spánku, keď sa o nich opierajú. Len tu vyvstáva niekoľko problémom , ktoré môžu nastať počas spánku. Patrí medzi ne vyrušovanie spánku vašim psom, že začne sa na posteli rozťahovať/drgať do vás /prípadne vás zobudí kňučaním a oblizovaním tváre  alebo iných častí tela a máte po spánku/ prípadne môžete mať strach , že ho kopnete počas noci najmä keď spí skrútený pri vašich/ pretočíte sa a môžete ho nechtiac zadláviť/ priľahnúť, prisadnúť , keď budete chcieť vstať. Zaručene sa nebudete cítiť oddýchnutý, skôr vystresovaný. Ak nechcete odlúčiť miláčika od seba , treba mu prichystať pelech pri vašej posteli , ale tak , aby ste do neho nestúpili a psa nevystrašili. Ak psa aj nechcene zobudíte /vystrašíte môže zaútočiť a pohrýzť vás. Určite nenechať spať s malým dieťaťom /iným zvieratkom osamote. Ak je nejaké zviera zakryté pod perinou môže dôjsť k jeho prehriatiu , lebo sa nedokáže potiť a ochladzovať- až môže dôjsť k úhynu…

Dalo by sa týchto rušivých elementov vymenovať oveľa viacej, ale toto sú tie najčastejšie prečo sa cítime unavený/ podráždený / dolámaný aj keď sme strávili v posteli 8 hodín…

Bc. Ľubica Bombalová